ข้อดีของการปั่นจักรยานก็คือเราจะใช้แรงจากทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะส่วนขา หากใครคิดว่าจะมีขาที่ใหญ่ขึ้น ขอบอกว่าไม่จริงค่ะ การปั่นจักรยานสามารถลดต้นขาและสัดส่วนของร่างกายได้ทั้งหมดการปั่นจักยานถือว่าเป็นกีฬาที่มีแรงกระทบกระเทือนกับกระดูกและข้อต่อต่างๆของร่างกายน้อยมาก เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัยไม่ว่าอ้วนหรือผอมวิธีการปั่นเพื่อให้หุ่นดี โดยเฉพาะเรียวขาที่เล็กลง ทำได้ไม่ยาก
Set รถให้พอดีกับตัวเรา
เลือกขนาดของจักรยานให้เหมาะสม สำคัญมากเหมือนเลือกซื้อเสื้อผ้าต้องลองก่อนนะ ปรับระดับของอานให้พอดี ไม่สูงหรือต่ำเกินไป โดยให้ถอดรองเท้า ค่อมจักรยาน ยืดขาให้ตรงตามแนวท่อตั้งของจักรยาน บันไดกับส้นเท้าจะต้องพอดีกันเหยียดขาตรง ห้ามงอเข่านะ ถ้าหากขางอก็ปรับเบาะให้สูงขึ้น …

 
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักจะเป็นโรคกระดูกพรุน ซึ่งเราจะมีวิธีที่จะแก้ไขอย่างไรให้มีผลที่เป็นจริง เช่น ทานอาหารเสริม แคลเซียม หรือนมเปรี้ยว นมกล่อง ที่ช่วยทำให้ต้านกระดูกแข็งแรง คนส่วนใหญ่ไม่ดูแลตัวเอง ไม่สนใจเวลามีปัญหาจึงแก้ไขโดยการทานอาหารที่เป็นผักและผลไม้ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อจะได้ลดปัญหาโรคกระดูกพรุน ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้คนเป็นโรคนี้ คือการสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัญหาโรคกระดูกพรุนทั้งสิ้น หรือการเดินลง-ขึ้นบันไดบ่อยๆ ก็เป็นสาเหตุด้วย ส่วนใหญ่จะเกิดแก่คนชรา …

ทุกวันนี้ปฏิเสธไม่ได้ว่าอากาศประเทศไทยร้อนมากขึ้นเรื่อยๆ และมีแนวโน้มที่อากาศจะร้อนรุนแรงยิ่งขึ้นในปีต่อๆ ไปแน่นอนว่าภูมิอากาศที่เปลี่ยนแปลงย่อมมีผลต่อสุขภาพ อากาศร้อนก็เช่นกัน เรามาทำความรู้จักภัยจากความร้อนกันนะคะ

😳 😳  😳 😳 😳

 ♦ Heat stroke ภาวะนี้เกิดจากกลไกการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายสูญเสียไป ส่งผลให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นเรื่อยๆ เกิดอันตรายต่ออวัยวะต่างๆ รวมทั้งระบบประสาทและสมอง ทำให้หมดสติ ชัก หรือระดับการรู้สึกตัวลดลงไปจนถึงเสียชีวิตได้ …

เต้าหู้ทำมาจากน้ำถั่วเหลือง เพื่อจะทำให้แข็งตัวต้องใส่ ผงยิปซัม ซึ่งผงยิปซัมนั้นเป็นแคลเซียมชนิดหนึ่ง ซึ่งสามารถสะสมในร่างกายได้ การบริโภคเข้าไปแล้วในปริมาณมากเกินไป ก็จะทำให้ร่างกายได้รับมากเกินไปพอแคลเซียมมากเกินไป จนทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ตอนนี้จะถึงเทศกาลกินเจใกล้จะเข้ามาถึงกันแล้ว หลายๆ ท่าน คงจะคิดว่าจะกินอะไรกันดีที่ไม่ฆ่าสัตว์ให้น้อยที่สุด คำตอบก็คือเต้าหู้ เมื่อกินเข้าไปแล้ว ทำให้เรามีจิตใจกระชุ่มกระชวยเบิกบาน แต่มีคำสอนอันหนึ่งที่กล่าวกันว่า จงทำอะไรให้อยู่ในทางสายกลาง ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป เราไม่ควรจะกินเต้าหู้มากจนเกินไป ถ้าบริโภคมากเกินไปจนทำให้นิ่วสะสมมาก …