ข้อดีของการปั่นจักรยานก็คือเราจะใช้แรงจากทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะส่วนขา หากใครคิดว่าจะมีขาที่ใหญ่ขึ้น ขอบอกว่าไม่จริงค่ะ การปั่นจักรยานสามารถลดต้นขาและสัดส่วนของร่างกายได้ทั้งหมดการปั่นจักยานถือว่าเป็นกีฬาที่มีแรงกระทบกระเทือนกับกระดูกและข้อต่อต่างๆของร่างกายน้อยมาก เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัยไม่ว่าอ้วนหรือผอมวิธีการปั่นเพื่อให้หุ่นดี โดยเฉพาะเรียวขาที่เล็กลง ทำได้ไม่ยาก
Set รถให้พอดีกับตัวเรา
เลือกขนาดของจักรยานให้เหมาะสม สำคัญมากเหมือนเลือกซื้อเสื้อผ้าต้องลองก่อนนะ ปรับระดับของอานให้พอดี ไม่สูงหรือต่ำเกินไป โดยให้ถอดรองเท้า ค่อมจักรยาน ยืดขาให้ตรงตามแนวท่อตั้งของจักรยาน บันไดกับส้นเท้าจะต้องพอดีกันเหยียดขาตรง ห้ามงอเข่านะ ถ้าหากขางอก็ปรับเบาะให้สูงขึ้น หากส้นเท้าไม่ถึงบันไดก็ปรับเบาะให้ต่ำลงมา เมื่อได้ระยะพอดีแล้วเวลาที่เราใส่รองเท้าขาเราจะงอในระดับที่พอดี หลังจากปรับระดับอานเรียบร้อยแล้ว เวลานั่งปั่นจักรยาน ให้เราสังเกตแฮนด์จักรยานของเราจะต้องเป็นแนวเดียวกับดุมของล้อหน้าคือ จะอยู่เป็นแนวทับกันพอดี (มองจากแฮนด์ผ่านลงไปดุมล้อหน้า) ถ้าหากไม่พอดีควรเลือกสเต็ม(ตัวที่ยึดแฮนด์)ที่มีขนาดความยาวให้พอดีกัน หรือจะปรับอานจักรยานให้ขยับไปด้านหน้าหรือด้านหลัง เพื่อให้ได้ระยะตามต้องการ
วิธีการปั่นจักรยาน
การปั่นจักรยาน หลายคนเข้าใจว่าต้องใช้พลังขาอย่างมากมาย ต้องปั่นกันจนน่องโป่ง (แบบสามล้อหน้าองค์พระฯ) ซึ่งขอบอกว่าเข้าใจผิดค่ะ จักรยานที่เราใช้ปั่นมีเกียร์ ซึ่งสามารถทดแรงได้ วิธีที่ถูกต้องก็คือเราไม่ต้องใช้แรงกดลูกบันไดอย่างหนัก เพียงแต่ใช้ความเร็วรอบเป็นตัวกำหนด คือปั่นด้วยความเร็ว โดยใช้แรงกดน้อย พูดง่ายๆก็คือหมุนขาเร็วๆแต่ใช้แรงน้อยๆ ส่วนความเร็วที่เพิ่มขึ้นนั้นอยู่ที่การฝึกฝน ซึ่งในแต่ละช่วงเกียร์หากเรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงใช้รอบขา(การหมุน)ที่สูงขึ้นความเร็วของจักรยานก็จะเพิ่มขึ้นตามลำดับ ฉะนั้นการปั่นจักรยานเราจึงไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อขาที่ทรงพลังออกแรงอย่างหนัก เราใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายเพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและรวดเร็ว ผลก็คือเราจะมีสัดส่วนที่สวยงาม ขาสวยด้วยค่ะ