ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักจะเป็นโรคกระดูกพรุน ซึ่งเราจะมีวิธีที่จะแก้ไขอย่างไรให้มีผลที่เป็นจริง เช่น ทานอาหารเสริม แคลเซียม หรือนมเปรี้ยว นมกล่อง ที่ช่วยทำให้ต้านกระดูกแข็งแรง คนส่วนใหญ่ไม่ดูแลตัวเอง ไม่สนใจเวลามีปัญหาจึงแก้ไขโดยการทานอาหารที่เป็นผักและผลไม้ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อจะได้ลดปัญหาโรคกระดูกพรุน ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้คนเป็นโรคนี้ คือการสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัญหาโรคกระดูกพรุนทั้งสิ้น หรือการเดินลง-ขึ้นบันไดบ่อยๆ ก็เป็นสาเหตุด้วย ส่วนใหญ่จะเกิดแก่คนชรา อายุมากขึ้นมวลกระดูกจะลดลง ทำให้เราทรมานปวดหัวเข่า กระดูกเปราะเวลาปวดมันจะเป็นช่วงอากาศหนาวเย็นทรมานมาก การที่เราจะมีทางลดความปวดควรจะดูแลตัวเอง โดยเฉพาะรักษามวลกระดูกของเราเอาไว้นานๆ แทนการใช้ยาแล้ว จะต้องเน้นโดยการทานผักใบสีเขียว นมก็เป็นแหล่งที่มาเป็นอย่างดี ถ้าทานผักไม่ได้ก็คงต้องหันมาออกกำลังกายจะเหมาะกว่า เช่น การเดินไปมาเบาๆ ไม่หักโหมทำอย่างสม่ำเสมอ รู้อย่างนี้แล้วอย่ารอช้า รีบปฏิบัติตัวเองก่อนที่จะสายเกินไป
 
แหล่งที่มานิตยสารแพรว ปีที่ 36 ฉบับ 862 วันที่ 25 ก.ค. 58