รู้ไว้ใช่ว่า…ฉลากบนผลไม้
หลายๆ ครั้งที่เราเลือกซื้อผลไม้เราจะเลือกผลไม้ที่สด ใหม่ และมีรสชาดที่ดี แต่บางครั้งผลไม้ที่เราซื้อก็มีฉลากเล็กๆ ที่ประกอบไปด้วยตัวเลขหลายๆ ตัวติดอยู่บนเปลือกของผลไม้เหล่านั้น หลายๆ คนก็ไม่ได้สนใจว่าตัวเลขเหล่านั้นคืออะไร
ฉลากผลไม้ทั่วไป มีตัวเลขสี่หลัก เช่น 4xxx
ฉลากผลไม้ Organic (ผลไม้ที่ปลูกโดยไม่ใช้สารเคมี) มีตัวเลขห้าหลัก ขึ้นต้นด้วย 9 เช่น …
สัญญาณ
สัญญาณที่ว่านี้คือ สัญญาณความเสื่อมของร่างกาย เราสามารถเช็คได้ด้วยตนเอง สังเกตได้ดังนี้
- อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ไม่กระฉับกระเฉง ง่วงบ่อยๆ แม้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว
- ทำพฤติกรรมเหมือนเดิม แต่เหนื่อยง่ายขึ้น ไม่แข็งแรงอย่างที่เคยเป็น
- นอนหลับยาก เวลานอนไม่ค่อยหลับ กระสับกระส่ายตื่นตอนกลางคืนบ่อยๆ
- เจ็บออดๆแอดๆ ปวดหัวบ่อย ปวดหลัง ปวดข้อเส้นยึด
อยากอายุยืนกันไหม
ไม่น่าเชื่อคนอะไรอายุยืนตั้งร้อยกว่าปี เมื่ออ่านแล้วคิดว่าจะซื้อแจกให้ญาติ ๆ ได้อ่านและเก็บเป็นสมบัติของตัวเองไปเลยจะได้ฝึกปฏิบัติตามคุณปู่กันบ้าง ตอนนี้ผมยังมีญาติผู้ใหญ่คือคุณปู่ที่เป็นน้าเขยอายุ 94 ย่าง 95 เป็นอดีตอาจารย์ใหญ๋ ยังเดินตัวตรงไม่ต้องใช้ไม้เท้า แข็งแรงดีมากเพราะดูแลสุขภาพตัวเองดีและลูกสาวก็ดูแลเรื่องอาหารการกินเป็นอย่างดี ทุกเช้าได้ดื่มน้ำผักผลไม้ปั่นมาเป็นเวลาเกือบยี่สิบปีแล้ว
พูดถึงเนื้อหาของหนังสือเล่มนี้กันบ้างว่าคุณปู่ชุยเจี้ยเฉิน ปฏิบัติตัวอย่างไรจึงอายุยืน
สุดยอดคุณปู่อายุยืน “ชุยเจี้ยเฉิน” ผู้เขียนหนังสือ “เคล็ดลับคุณปู่อายุยืน 103 ปี …
6 วิธีการฝึกสมอง
หลายต่อหลายคนมักจะคิดถึงการมีสุขภาพกายที่ดีเป็นอย่างแรก จึงละเลยหรือลืมฝึกสมองในแง่ของความสามารถและความคิดสร้างสรรค์ วันนี้เรามี 6 วิธีการฝึกสมองเพื่อพัฒนาความสามารถและความคิดสร้างสรรค์สำหรับคุณ ด้วย “นิวโรบิกส์” เสมือน การฝึกยิมนาสติกให้กับสมอง จะช่วยบริหารเซลล์สมองให้สดชื่นและมีชีวิตชีวายิ่งขึ้น
1.หลีกหนีความจำเจ
การหลีกหนีความจำเจ เป็นแก่นแท้ของแนวคิดนิวโรบิกส์ เพราะการทำอะไรซ้ำๆ นอกจากจะทำให้เกิดความเบื่อหน่ายแล้ว สมองก็รู้สึกเบื่อได้เช่นกัน ฉะนั้นจึงควรแสวงหาอะไรใหม่ๆ ทำบ้าง แม้เพียงเล็กน้อยแต่จะสามารถช่วยให้เซลล์ประสาทเกิดการผ่อนคลายหายเครียดจากงานประจำได้ค่ะ
2.เปลี่ยนความถนัดส่วนตัว…
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพ
“ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” นั้นเป็นความจริงที่สุด เราควรให้ความสำคัญกับสุขภาพกันค่ะ การดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด และทำได้ตรงจุดด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตนเอง พฤติกรรมสุขภาพ (Health Behavior) คือ การกระทำ การปฏิบัติ การแสดงออกและท่าทีที่จะกระทำ ซึ่งก่อให้เกิดผลดี หรือผลเสียต่อสุขภาพของตนเอง โดยอาศัยความรู้ ความเข้าใจ เจตคติ และการปฏิบัติตนทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องสัมพันธ์กันอย่างเหมาะสมในด้าน อาหาร…