ได้พบหนังสือเล่มหนึ่งถูกใจมาก สำหรับคนในวัยนี้ เอะ….วัยไหนกัน ตั้งใจจะให้เป็นบทเรียนศึกษาเรียนรู้   แต่ตอนนี้ขอยกบางเรื่องมาเล่าสู่กันฟัง  บังเอิญว่าเป็นผู้หนึ่งที่อยู่ในวัยนี้  แต่ไม่มาก แค่ต้นๆ แต่ก็มีอาการบางครั้งที่นอนไม่หลับ พอได้อ่านก็เข้าใจก็เลยอยากแบ่งความรู้แก่เพื่อนๆที่เข้าเกณฑ์นี้ได้ศึกษาดูบ้าง    คนเราเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะอายุมากกว่า 50 ปีขี้นไป การนอนก็น้อยลงไปเรื่อยๆถือว่าเป็นภาวะปกติจะตื่นเช้ามากขึ้นตื่นมาแล้วไม่รู่จะทำอะไร  บางคนพยายามหลับต่อแต่ไม่หลับกระสับกระสาย รำคาญตัวเอง บางคนก็จะไปพึงยานอนหลับ นานเข้าก็จะติดยา ถ้าไม่ทานก็นอนไม่หลับ …

วันนี้มีคอลัมภ์ดีๆมาฝากกันคะ   ช่วงนี้อยู่ในช่วงของน้ำท่วมจีงต้องดูแลสุขภาพกันให้ดีจ้า  คือ   1) หมั่นดูแลความสะอาดร่างกายโดยเฉพาะเท้า ซี่งต้องล้างด้วยสบู่และเช็ดให้แห้งหลังการเดินลุยน้ำ และล้างมือบ่อบๆหรือใช้เจลล้างมือแทน   2) กรณีที่ต้องเดินลุยน้ำควรใส่รองเท้าบูต และทายาป้องกันน้ำกัดเท้าทุกครั้งก่อนลงน้ำ และมีไม้ตีน้ำเป็นระยะเพื่อไล่สัตว์มีพิษที่อาจอยู่บริเวณที่เดิน   3)ระมัดระวังไม่ให้น้ำเข้าตา เพื่อป้องกันโรคตาแดง   4) ดูแลภาชนะใส่อาหารและช้อนส้อมให้สะอาดเพื่อป้องกันโรคทางเดินอาหาร   5)เลือกรับประทานอาหาร ถ้ามีกลิ่นไม่ดี ใกล้บูด …

ได้อ่านนิตยสารอาหารและสุขภาพ ปีที่ 23 ฉบับที่ 148 พ.ศ. 2554 เห็นว่ามีประโยชน์ในด้านสุขภาพของพวกเราเลยขอสรุปมาเล่าให้ฟังกัน ดังนี้
1. น้ำตาลทำให้คุณอ้วน ผู้หญิงหลายคนบ่นว่าอ้วน น้ำหนักขึ้น ทั้ง ๆ ที่คุมอาหารอย่างเคร่งครัด รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ แต่หารู้ไม่การที่ผู้หญิงชอบเคี้ยวหมากฝรั่ง โดยไม่ได้หยุดคิดว่าเธอกำลังบอกให้ตับอ่อนหลั่งอินซูลิน สั่งให้ร่างกายคอยสะสมไขมันเอาไว้…