มีคนเคยพูดกับผมว่าการออกกำลังกายคือ การฝากธนาคารชนิดหนึ่ง นั่นคือการฝากสะสมความมีสุขภาพดีไว้ ผมคิดตามและเห็นด้วยและอยากสะสมการออกกำลังกายเพื่อฝากธนาคารสุขภาพให้มากขึ้นบ้าง
        
       
ชาว สว. หรือสูงวัยการออกกำลังกายที่นับว่าดีประเภทหนึ่งคือ การเดิน เพราะจะวิ่งก็คงวิ่งไม่ไหวโดยเฉพาะตัวผมเอง เพราะปัญหาเข่าเสื่อม
 
เวลาในการเดินออกกำลังกายของผม แต่เดิมส่วนใหญ่จะเป็นตอนหัวค่ำหลังทานอาหารแล้ว สถานที่เดินก็คือหน้าแฟลตทรงพล 1-3 เดินไปเดินมาอย่างน้อยวันละ 6-8 รอบ คิดเป็นระยะทางเองก็น่าจะได้สัก 1-2 กม. และถ้ามีเพื่อนเดินเพิ่มด้วยนอกจากพี่นก เช่น พี่เปี๊ยก พี่บุญตา ที่เกษียณไปแล้วทีละคน การเดินก็ยิ่งเพลิดเพลินเดินได้นานและระยะทางก็ได้เพิ่มมากขึ้นด้วย
 
ผมกับพี่นกเริ่มไปเดินออกกำลังกายในพระราชวังสนามจันทร์ ในวันเสาร์ อาทิตย์ ที่นี่อากาศดี ร่มรื่น เป็นธรรมชาติ มีไก่ให้ดูเพิ่มความเพลิดเพลินใจ เมื่อพระราชวังสนามจันทร์ปิดปรับปรุง พวกเราสองคนก็พากันเดินหน้าแฟลตตามเดิม ก็เดินบ้างไม่เดินบ้างแล้วแต่พี่นกจะชวนลงไปเดิน
 
เมื่อวังปิดพวกเราก็ไปเดินข้างทางรถไฟตรงข้ามมหาวิทยาลัยศิลปากรด้านหลัง ที่นี่ก็ดีใกล้บ้านสะดวก เดินได้ 1 รอบก็น่าจะอยู่สักประมาณ 2.5 กม. แต่ขนาดของลานเดินจะแคบเดินได้ประมาณ 2 คน เต็มถนนทำทำเป็นทางเดินหรือวิ่งไว้ ถ้าหากใครวิ่งมาก็ต้องหลบลงไปข้างล่างตรงที่เป็นดิน หรือไม่คนที่เดินอยู่ได้ยินเสียงคนวิ่งมาก็จะหลบให้กัน 
 
ต่อมาพวกเราเริ่มไปไกลบ้านมากขึ้น ด้วยการลองแวบไปดูที่อ่างเก็บน้ำประปานคร ที่นี่เป็นที่ออกกำลังกายได้ดี วิวสวย อากาศดี ดูพระอาทิตย์จะลับขอบฟ้า และแสงยามพลบค่ำ สวยงามมาก ยิ่งเย็นคนยิ่งมาเดินหรือวิ่งกันมาก ความกว้างของลานเดิน / วิ่ง มีขนาดกว้างแบบเดินเรียงหน้ากระดานได้ 4 คนแบบสบาย ๆ  คนไหนเดินก็เดินไป คนที่วิ่งก็จะหลบหลีกคนเดินได้เอง สถานที่ออกกำลังกายนี้จะมีตัวเลขบอกระยะทางทุก 50 เมตร เมื่อเดินครบ 1 รอบ จะเท่ากับเดิน / วิ่งได้ระยะ 1,250 ม. จุดเริ่มต้นอยู่ที่สถานีกรองน้ำ 
 
  
 
   
 
  
  
 
 
พวกเราแก่แล้วต้องหมั่นฝากธนาคารสุขภาพ จากเดิมที่เคยไปเดินวันเสาร์ – อาทิตย์ ก็อาจจะเพิ่มวันธรรมดาด้วย วันหนึ่ง ๆ ที่ไปเดินขั้นต่ำคือ 2-3 รอบ บางวันถ้าไปแต่วันก็เดินได้ 4 รอบ แต่เราก็ต้องดูกำลังตัวเองด้วยต่างเตือนกันว่าอย่าหักโหม และออกกำลังแบบพอเพียงจึงจะมีประโยชน์