หลังจากผลการตรวจสุขภาพประจำปีออกมา เป็นสัญญาณที่บอกว่าเราต้องหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองและคนในครอบครัวอย่างจริงจัง จึงชวนลูกชายมาออกกำลังกาย โดยการวิ่ง การ Sit-up กระโดดเชือก และการเล่นฮูลาฮูป ออกกำลังกายเพื่อบริหารส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้แขน ขา บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย และส่งผลต่อไปถึงสภาพจิตใจด้วย 
 
คณะศึกษาศาสตร์ จัดกิจกรรม งานเดิน-วิ่งเฉลิมฉลองครบรอบ 49 ปี คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยศิลปากร “ก้าวที่ 49 ศึกษาศาสตร์ ศิลปากร” เป็นการเดินวิ่งการกุศล ในวันอาทิตย์ ที่ 18 พฤศจิกายน 2561 ตั้งแต่เวลา 05.00 – 09.00 น. ดิฉันจึงไม่รอช้าไปสมัครด้วยตนเอง ที่ Fitness SU.ED.Center อาคารโสมสวลี ชั้น 2 มีให้เลือกสมัครระยะวิ่ง 9.5 กิโลเมตร และระยะวิ่ง 4.6 กิโลเมตร มีประเภทบุคคล ประเภทครอบครัว/ครอบครัวศึกษาฯ และประเภท VIP ดิฉันจึงเลือกสมัครระยะวิ่ง 4.6 กิโลเมตร ประเภทครอบครัว ชวนคนในครอบครัวมาเดินวิ่งออกกำลังกายด้วยกัน
 
การออกกำลังกายแบบครอบครัวครั้งนี้ถือว่าเป็นครั้งแรก ก็รู้สึกตื่นเต้นนิดหน่อยและที่สำคัญ ต้องตื่นมาให้ทันเวลา พิธีเปิดเวลา 05.10 น. โดยผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.มาเรียม นิลพันธุ์ คณบดีคณะศึกษาศาสตร์  มีการวอร์มอัพร่างกายก่อนวิ่ง โดยน้อง ๆ นักศึกษา สาขาวิชาวิทยาศาสตร์การกีฬา คณะศึกษาศาสตร์ Check in นักวิ่งระยะ 4.6 กม. และปล่อยตัวนักวิ่งระยะ 4.6 กม.ในเวลา 06.00 น. จุดสตาร์ท ณ ลานหม่อมหลวงปิ่น มาลากุล สำหรับดิฉัน ใช้เวลา 58 นาที 39 วินาที
 
การวิ่งดีต่อสุขภาพอย่างไร
– ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อเข่า ของระบบหัวใจและหลอดเลือด และช่วยลดน้ำหนักได้
 
การวิ่งดีต่อใจ
– ช่วยให้สุขภาพจิตใจไม่เสื่อมถอยไปตามวัย
– ลดความเครียด
– ช่วยให้หลับง่ายและเพิ่มสมาธิในการทำงาน
– ลดความเสี่ยงซึมเศร้า
 
ประโยชน์ที่ได้รับจากการเดินและการวิ่ง
– สัมผัสอากาศบริสุทธิ์ในยามเช้า
– ยืดเส้นยืดสายนอกสถานที่ ร่างกายสดใสแข็งแรง 
– ฝึกความอดทน ต้องพยายามให้ถึงที่หมาย
– มีความภูมิใจว่าเราทำได้ และครอบครัวทำได้
– สร้างความสุข สนุกสนาน ร่าเริง ผ่อนคลาย และมีรอยยิ้มเมื่อถึงเส้นชัย ฯลฯ
 
ภาพประกอบ