Tag Archives: การออกกำลังกาย

รักสุขภาพหมั่นออกกำลังกาย

19 November 2018
Posted by Kasorn Sansuwan

หลังจากผลการตรวจสุขภาพประจำปีออกมา เป็นสัญญาณที่บอกว่าเราต้องหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองและคนในครอบครัวอย่างจริงจัง จึงชวนลูกชายมาออกกำลังกาย โดยการวิ่ง การ Sit-up กระโดดเชือก และการเล่นฮูลาฮูป ออกกำลังกายเพื่อบริหารส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้แขน ขา บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย และส่งผลต่อไปถึงสภาพจิตใจด้วย 
 
คณะศึกษาศาสตร์ จัดกิจกรรม งานเดิน-วิ่งเฉลิมฉลองครบรอบ 49 ปี คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยศิลปากร …

เดินเล่น ๆ เป็นได้เหรียญ


ปกติดิฉันและลุงบูรณ์จะต้องไปเดินออกกำลังกายกันแทบทุกวัน ยกเว้นวันฝนตกหรืออยู่เวรล่วงเวลา จากเดิมที่เคยเดินเล่นช่วงหัวค่ำหลังอาหารที่บริเวณหน้าแฟลตทรงพล 1-3 โดยบางวันจะมีเพื่อนร่วมเดินออกกำลังกายกันไป พูดคุยกันไปอย่างเพลิดเพลิน จนเพื่อนชาวแฟลตต่างเกษียณกันไปทีละคน เช่น ป้าเนา ณิชมน ป้าเปี๊ยก พรรณรวี ป้าตา บุญตา เป็นต้น…

ลดน้ำหนักด้วยจักรยาน

25 August 2016
Posted by Nong Panida

ปัจจุบันชีวิตการทำงานของผู้คนส่วนใหญ่ต้องพบกับเรื่องราวต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอีเมล์ ข่าวสาร ข้อเรียกร้อง โทรศัพท์ ข้อความ เอกสาร คำสั่ง และแฟ้มงานมากมาย จึงทำให้การทำงานมีแต่ความตึงเครียดและดูเปล่าประโยชน์ เราควรเดินทางสายกลางแต่ยังคงเข้าถึงข้อมูล ข่าวสาร ติดต่อสื่อสารได้ทุกเวลาที่ต้องการ ทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จลุล่วงได้อย่างรวดเร็ว และขณะเดียวกันก็สามารถเลือกได้ว่าจะรับหรือไม่รับสิ่งใดเข้ามามากน้อยแค่ไหน ฟังดูแล้วเหมือนเลื่อนลอย …

ลุงฝากบอกว่า….

วันนี้ระหว่างรับประทานอาหาร มีใครสักคนเอ่ยว่า พวกเราไปเยี่ยมลุง (มานิตย์) กันมั๊ย
“ลุง” ป่วยแบบปัจจุบันทันด่วน ในช่วงเช้าของวันศุกร์ โดยมีน้องๆ หลายคนช่วยกันพาไปส่งโรงพยาบาล ส่วนตัวเราเองกว่าจะรู้ก้อเกือบเที่ยง ได้แต่ไถ่ถามอาการและลืมไป… 😥
วันนี้จึงดีใจที่ได้มีโอกาสไปเยี่ยมลุงพร้อมๆ กันหลายคน
พอไปถึงพวกเรารู้สึกและเห็นว่าลุงหน้าตาแจ่มใส  เห็นแววความหล่อขึ้นมาบ้าง (ใครบางคนเฉลยที่ลิฟท์ว่าลุงโกนหนวดโกนเครา) เข้าใจว่าได้พักเต็มที่ หลับเต็มอิ่ม …

ออกกำลังกายคลายความเครียด

ปัจจุบัน โรคเข้ามาคุกคามรายล้อมตัวเรามากขึ้น จากสาเหตุนานับประการทั้งที่เราสามารถป้องกันได้ และป้องกันไม่ได้ บุคคลที่อยู่รายล้อมรอบตัวเราก็มีปัญหาสุขภาพกันมาก
หากเรารู้เท่าทันแล้วหันมาป้องกันตนเองด้วยการหาเวลาว่างซักนิด ขยับเพื่อออกกำลังการ ให้ร่างกายเราได้สดชื่นไปกันการเคลื่อนไหวแบบมีจังหวะ น่าจะเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยชะลอโรคภัยไข้เจ็บได้นะคะ
กีฬาแนะนำ

1.ฮูลาฮูก เป็นการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมทั้งในหมู่วัยสาว และวัยใส  สรรพคุณพิเศษ ช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง ช่วยให้ร่างกายทุกส่วนได้เคลื่อไหว ใช้พื้นที่น้อย เล่นคนเดียวได้ อุปกรณ์ราคาไม่แพง หรือจะเล่นของฟรี

ออกกำลังกายเพื่อเงิน

ช่วงนี้พวกเราคงจะได้รับผลการตรวจสุขภาพแล้ว ผลตรวจดีหรือไม่ดีขอให้หมั่นออกกำลังกายก็แล้วกันเน้อ
การมีร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี ทำให้มีช่วงเวลาของการหารายได้ในชีวิตยาวขึ้น อยู่ใช้เงินได้นานขึ้น และไม่เสียเงินไปกับการรักษาพยาบาลเกินกว่าสมควรอีกด้วย ดังนั้นการออกกำลังกายจึงมีความสัมพันธ์กับเรื่องเงินทองอย่างมาก
ล่าสุดมีงานวิจัยพบว่า ช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่ทำให้สารเอนดอร์ฟินและฮอร์โมนต่างๆ ที่เป็นผลดีต่อสุขภาพหลั่งออกมาอย่างมากที่สุด คือช่วงเวลาระหว่างนาที่ที่ 31-45 ซึ่งหมายความว่าต้องออกกำลังกายนานไม่ต่ำกว่า 45 นาที่ต่อครั้ง และควรกระทำทุกวันหากเป็นไปได้ แต่อย่างน้อยไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 วัน
วิธีหนึ่งที่ได้ผลคือ …

Tags

blog CONSAL KPI PULINET การจัดการความรู้ การดูแลสุขภาพ การทำงาน การท่องเที่ยว การบริการ การปฏิบัติงานล่วงเวลา การประชาสัมพันธ์ การพัฒนาตนเอง การพัฒนาบุคลากร การลงรายการ การศึกษาดูงาน การอ่าน การเรียนออนไลน์ กิจกรรมสำหรับเด็ก กิจกรรมส่งเสริมการอ่าน กิจกรรมห้องสมุด ความสุข ค่ายห้องสมุด งานบริการ ธรรมะ นวนิยาย นักเขียน บรรณารักษ์ บริการชุมชน ประกันคุณภาพ ภาพถ่าย ภาษาอังกฤษ มหาวิทยาลัยศิลปากร ระบบห้องสมุดอัตโนมัติ วัด วันสำคัญ วารสาร สัมมนา สุขภาพ หนังสือ หนังสือบริจาค หนังสือและการอ่าน หอสมุดพระราชวังสนามจันทร์ ห้องสมุด ห้องสมุด 24 ชั่วโมง อาหาร