รักสุขภาพหมั่นออกกำลังกาย
หลังจากผลการตรวจสุขภาพประจำปีออกมา เป็นสัญญาณที่บอกว่าเราต้องหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองและคนในครอบครัวอย่างจริงจัง จึงชวนลูกชายมาออกกำลังกาย โดยการวิ่ง การ Sit-up กระโดดเชือก และการเล่นฮูลาฮูป ออกกำลังกายเพื่อบริหารส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้แขน ขา บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย และส่งผลต่อไปถึงสภาพจิตใจด้วย
คณะศึกษาศาสตร์ จัดกิจกรรม งานเดิน-วิ่งเฉลิมฉลองครบรอบ 49 ปี คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยศิลปากร …
เดินเล่น ๆ เป็นได้เหรียญ
ปกติดิฉันและลุงบูรณ์จะต้องไปเดินออกกำลังกายกันแทบทุกวัน ยกเว้นวันฝนตกหรืออยู่เวรล่วงเวลา จากเดิมที่เคยเดินเล่นช่วงหัวค่ำหลังอาหารที่บริเวณหน้าแฟลตทรงพล 1-3 โดยบางวันจะมีเพื่อนร่วมเดินออกกำลังกายกันไป พูดคุยกันไปอย่างเพลิดเพลิน จนเพื่อนชาวแฟลตต่างเกษียณกันไปทีละคน เช่น ป้าเนา ณิชมน ป้าเปี๊ยก พรรณรวี ป้าตา บุญตา เป็นต้น…
ลดน้ำหนักด้วยจักรยาน
ปัจจุบันชีวิตการทำงานของผู้คนส่วนใหญ่ต้องพบกับเรื่องราวต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอีเมล์ ข่าวสาร ข้อเรียกร้อง โทรศัพท์ ข้อความ เอกสาร คำสั่ง และแฟ้มงานมากมาย จึงทำให้การทำงานมีแต่ความตึงเครียดและดูเปล่าประโยชน์ เราควรเดินทางสายกลางแต่ยังคงเข้าถึงข้อมูล ข่าวสาร ติดต่อสื่อสารได้ทุกเวลาที่ต้องการ ทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จลุล่วงได้อย่างรวดเร็ว และขณะเดียวกันก็สามารถเลือกได้ว่าจะรับหรือไม่รับสิ่งใดเข้ามามากน้อยแค่ไหน ฟังดูแล้วเหมือนเลื่อนลอย …
ลุงฝากบอกว่า….
วันนี้ระหว่างรับประทานอาหาร มีใครสักคนเอ่ยว่า พวกเราไปเยี่ยมลุง (มานิตย์) กันมั๊ย
“ลุง” ป่วยแบบปัจจุบันทันด่วน ในช่วงเช้าของวันศุกร์ โดยมีน้องๆ หลายคนช่วยกันพาไปส่งโรงพยาบาล ส่วนตัวเราเองกว่าจะรู้ก้อเกือบเที่ยง ได้แต่ไถ่ถามอาการและลืมไป… 😥
วันนี้จึงดีใจที่ได้มีโอกาสไปเยี่ยมลุงพร้อมๆ กันหลายคน
พอไปถึงพวกเรารู้สึกและเห็นว่าลุงหน้าตาแจ่มใส เห็นแววความหล่อขึ้นมาบ้าง (ใครบางคนเฉลยที่ลิฟท์ว่าลุงโกนหนวดโกนเครา) เข้าใจว่าได้พักเต็มที่ หลับเต็มอิ่ม …
ออกกำลังกายคลายความเครียด
ปัจจุบัน โรคเข้ามาคุกคามรายล้อมตัวเรามากขึ้น จากสาเหตุนานับประการทั้งที่เราสามารถป้องกันได้ และป้องกันไม่ได้ บุคคลที่อยู่รายล้อมรอบตัวเราก็มีปัญหาสุขภาพกันมาก
หากเรารู้เท่าทันแล้วหันมาป้องกันตนเองด้วยการหาเวลาว่างซักนิด ขยับเพื่อออกกำลังการ ให้ร่างกายเราได้สดชื่นไปกันการเคลื่อนไหวแบบมีจังหวะ น่าจะเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยชะลอโรคภัยไข้เจ็บได้นะคะ
กีฬาแนะนำ
1.ฮูลาฮูก เป็นการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมทั้งในหมู่วัยสาว และวัยใส สรรพคุณพิเศษ ช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง ช่วยให้ร่างกายทุกส่วนได้เคลื่อไหว ใช้พื้นที่น้อย เล่นคนเดียวได้ อุปกรณ์ราคาไม่แพง หรือจะเล่นของฟรี …
ออกกำลังกายเพื่อเงิน
ช่วงนี้พวกเราคงจะได้รับผลการตรวจสุขภาพแล้ว ผลตรวจดีหรือไม่ดีขอให้หมั่นออกกำลังกายก็แล้วกันเน้อ
การมีร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี ทำให้มีช่วงเวลาของการหารายได้ในชีวิตยาวขึ้น อยู่ใช้เงินได้นานขึ้น และไม่เสียเงินไปกับการรักษาพยาบาลเกินกว่าสมควรอีกด้วย ดังนั้นการออกกำลังกายจึงมีความสัมพันธ์กับเรื่องเงินทองอย่างมาก
ล่าสุดมีงานวิจัยพบว่า ช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่ทำให้สารเอนดอร์ฟินและฮอร์โมนต่างๆ ที่เป็นผลดีต่อสุขภาพหลั่งออกมาอย่างมากที่สุด คือช่วงเวลาระหว่างนาที่ที่ 31-45 ซึ่งหมายความว่าต้องออกกำลังกายนานไม่ต่ำกว่า 45 นาที่ต่อครั้ง และควรกระทำทุกวันหากเป็นไปได้ แต่อย่างน้อยไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 วัน
วิธีหนึ่งที่ได้ผลคือ …