เราสามารถพัฒนาสมองและจิตใจให้สมบูรณ์ โดยการกระตุ้นการงอกใหม่
และการปรับเปลี่ยนวงจรใหม่ของเซลล์สมองด้วยการปฏิบัติตัวดังนี้
1. หมั่นออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน มนุษย์อาศัยการเคลื่อนไหว
ร่างกายช่วยทำให้สมองพัฒนามาเป็นลำดับ
2. หมั่นบริหารจิต (ทำสมาธิและเจริญสติ) ทุกวัน  นักวิทยาศาสตร์ได้วิจัย
พบว่า ผู้ที่ฝึกสมาธิเป็นประจำ สมองบางส่วนหนาตัวขึ้น และมีการหลั่งสารเคมี
ที่่ทำให้มีความสุขสงบมากขึ้น
3. กินผักและผลไม้ ให้มากๆ ทุกวัน และกินปลา อาหารทะเล วันเว้นวัีน
ช่วยในการสร้างเซลล์สมอง
4. นอนหลับให้เพียงพอ ประมาณ 6-8 ชั่วโมง หรือมากพอที่จะทำให้
มีความตื่นตัวและสดชื่่นได้ทั้งวัน การนอนหลับช่วยให้ผ่อนคลาย สมองจัด
ระเบียบ และเสริมสร้างความจำระยะยาว
5. หมั่นเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ  เช่่น อ่านหนังสือค้นคว้า หรือฟังบรรยายความรู้ต่างๆ
6. ฝึกใช้สมองบ่อยๆ  เช่น หมากรุก ต่อภาพ ต่อคำศัพท์ สมองยิ่งใช้ยิ่งคม
7. หมั่นคิดดี พูดดี ทำดี  เพื่อปรับเปลี่่ยนระบบคิดให้เป็นด้านบวก
แทนที่ด้านลบให้มากขึ้น  จะได้เกิดนิสัยความเคยชินที่ดีในการตอบสนอง
ต่อสิ่งกระทบ
8. หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำลายเซลล์สมอง  เช่น ความเครียด การอดนอน
สุรา สารเสพติด เป็นต้น
 
มีแต่วัีนนี้ที่มีค่า ไม่มีวันหน้าวันหลัง
พุทธทาสภิกขุ