ช่วงนี้พวกเราคงจะได้รับผลการตรวจสุขภาพแล้ว ผลตรวจดีหรือไม่ดีขอให้หมั่นออกกำลังกายก็แล้วกันเน้อ
การมีร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี ทำให้มีช่วงเวลาของการหารายได้ในชีวิตยาวขึ้น อยู่ใช้เงินได้นานขึ้น และไม่เสียเงินไปกับการรักษาพยาบาลเกินกว่าสมควรอีกด้วย ดังนั้นการออกกำลังกายจึงมีความสัมพันธ์กับเรื่องเงินทองอย่างมาก
ล่าสุดมีงานวิจัยพบว่า ช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่ทำให้สารเอนดอร์ฟินและฮอร์โมนต่างๆ ที่เป็นผลดีต่อสุขภาพหลั่งออกมาอย่างมากที่สุด คือช่วงเวลาระหว่างนาที่ที่ 31-45 ซึ่งหมายความว่าต้องออกกำลังกายนานไม่ต่ำกว่า 45 นาที่ต่อครั้ง และควรกระทำทุกวันหากเป็นไปได้ แต่อย่างน้อยไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 วัน
วิธีหนึ่งที่ได้ผลคือ การเดินบนสายพาน เพราะไม่ต้องเสียเวลาเดินทาง ไม่ต้องสนใจว่าภาวะอากาศจะเป็นอย่างไร ออกกำลังกายได้ทุกเวลา (การวิ่งจะเป็นการลงโทษเข่า) ข้อเสียของการเดินบนสายพานคือความเบื่อหน่ายกับวิวที่อยู่รอบตัว วิธีแก้ให้หาภาพยนตร์ที่สนใจมาดู ดูค้างไว้กลางเรื่อง วันรุ่งขึ้นดูต่อพร้อมออกกำลังกาย  ที่สำคัญ อย่าลืมสวมสนับเข่า หากเป็นชายก็ใส่ซัพพอร์ตเตอร์ และเลือกรองเท้าดีๆ สำหรับจ็อกกิง
ประกาย. 7, 75 (มิ.ย. 2553) : 14-15.