การเจริญสติ หมายถึง การมีสมาธิอยู่กับสิ่งที่กำลังทำ ณ ปัจจุบัน
คอยสังเกตสภาวะจิตที่กำลังเป็นอยู่ในขณะนั้น แม้แต่บริษัทกูเกิ้ล
ยังนำโปรแกรมที่เรียกว่า Search Inside Yourself มาใช้พัฒนา
บุคลากรของตน เพราะเชื่อว่าการเจริญสติจะช่วยให้พนักงาน
มีประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น มีความคิดในการสร้างสรรค์งานใหม่ๆ
นอกจากนี้ยังสามารถอยู่กับความวุ่นวายในชีวิต และโลกของการแข่งขันได้
โดยไม่เครียด  สามารถควบคุมอารมณ์ตนเอง รู้จักคิดถึง
ความรู้สึกของผู้อื่น เข้ากับเพื่อนร่วมงานได้ดี และมีความสุข
ในการทำงานมากขึ้น  คำแนะนำมีดังนี้

1. 5 นาที มีสติ ตั้งจิตมุ่งมั่น เมื่อมาถึงโต๊ะทำงาน ใช้เวลา 5 นาที

ก่อนทำงาน  ทำใจให้สงบ ตั้งจิตให้มั่น บอกกับตัวเองว่า จะตั้งใจ
ทำงานให้สำเร็จ ไม่หลงไปกับอารมณ์ และความเครียดที่เข้ามากระทบจิตใจ

2. เจริญสติอยู่กับปัจจุบัน ให้จิตใจจดจ่ออยู่กับงานตรงหน้าตลอดเวลา

ระลึกรู้ถึงการเคลื่อนไหวของร่างกาย  เช่น การเดิน
คิดเรื่องอะไรก็ฝึกใช้สติอยู่กับเรื่องนั้น ทำงานด้วยความผ่อนคลาย
ไม่คิดฟุ้งซ่าน

3. อย่าจมกับงานจนลืมเวลา หมั่นเงยหน้าขึ้น เพื่อผ่อนคลาย

สายตาและพักสมอง เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง  ทุกสามสิบนาที
หรือหนึ่งชั่วโมง  มีสติอยู่กับลมหายใจสักสามครั้ง แล้งค่อยทำงานต่อ

4. ก่อนรับโทรศัพท์ เมื่อเสียงโทรศัพท์ดังรบกวนสมาธิขณะกำลัง

ทำงาน  รู้สึกหงุดหงิด  ก่อนรับสายให้ค่อยๆ ตามลมหายใจ
เข้า-ออก ช้าๆ สามครั้ง เพื่อให้อารมณ์สงบนิ่ง

5. รู้จักควบคุมอารมณ์ ทำงานกับคนจำนวนมาก ไม่อาจหลีกเลี่ยง

อารมณ์ ความรู้สึกต่างๆ ที่เข้ามากระทบได้ คิดเสียว่าอารมณ์เหล่านี้
เป็นบททดสอบการครองสติของเรา ทำให้เรามองเห็นอารมณ์ในใจตนเอง
เช่น เวลาโกรธรู้ได้ทัน และสามารถควบคุมอารมณ์มิให้หวั่นไหวไปตาม
สิ่งที่มากระทบได้เพียงใด

6. เอาชนะคำวิจารณ์ด้วยปัญญา ใช้ปัญญาออกหน้าแทนอัตตา

เปิดใจทบทวนข้อผิดพลาดอย่างมีสติ เพื่อหาทางพัฒนาแก้ไขให้
งานออกมาถูกต้องยิ่งขึ้น  การนินทาเป็นการเตือนเราทางอ้อม
ให้กลับมาพิจารณาตนเอง
เพราะครึ่งค่อนชีวิตของเราต้องอยู่กับงาน ดังนั้นการฝึกสติ
เจริญสมาธิ จะช่วยให้เราจัดการกับจิตใจของเราได้เป็นอย่างดี
ยิ้มรับกับทุกเรื่องที่เข้ามา พร้อมที่จะทำงานให้สำเร็จไปได้ด้วยดี
(เก็บความจากวารสารสายใจไฟฟ้า 55, 3 (2558))