อ่านบล็อกของพี่สุนีย์เรื่องหวาน ๆ ของน้ำตาลอ้อยแล้ว ขอมีแนวร่วมเรื่องเครื่องดื่มหวาน ๆ บ้างนะคะ ได้ไปโรงพยาบาลนครปฐมมาพบบอร์ดประชาสัมพันธ์ เรื่องปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่ม ดูแล้วน่าสนใจเลยถ่ายภาพมาฝากเพื่่อน ๆ ค่ะ ขึ้นชื่อว่าของหวานใคร ๆ ก็ชอบ การได้ทานอะไร หวาน ๆ เย็น ๆ ก็ทำให้ชื่นใจ และสดชื่น แต่ของแถมที่มากับ “ความหวาน” ก็คือ “ความอ้วน” ซึ่งเป็นต้นตอของสารพัดโรคร้าย เช่น “เบาหวาน”  โรคเบาหวานเกิดจากการทำงานของ ฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) ของร่างกายผิดปกติส่งผลให้อินซูลิน ซึ่งมีหน้าที่นำน้ำตาลในเลือดเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ เพื่อไปใช้เป็นพลังงาน ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพและเกิดการคั่งของน้ำตาลในเส้นเลือดเหลือค้างมากและมีระดับสูงกว่าปกติ เกิดเป็นโรคเบาหวาน  ส่งผลให้อวัยวะต่าง ๆ เสื่อมได้ “ความหวาน” มีภัยแฝงอยู่มากมาย แต่คนส่วนใหญ่ก็ยังไม่ตระหนักถึงความน่ากลัว การทานของหวาน เครื่องดื่มหวาน ๆ  เราควรรคิดสักนิดว่าตัวเราเองจะทานเหมาะสมเพียงใด เราลองมาดูเครื่องดื่มทีมีน้ำตาลผสมอยู่มากน้อยเพียงใด
กาแฟ 3 in 1 1 ซองเล็ก มีน้ำตาลผสมอยู่ 2.7 ช้อนชา
กาแฟสด 1 แก้ว มีน้ำตาลผสมอยู่ 7 ช้อนชา
น้ำผักและผลไม้ 1 ขวด (300 มิลลิลิตร) มีน้ำตาลผสมอยู่ 37 กรัม หรือ 7.7 ช้อนชา
น้ำผลไม้ผสม 1 ขวด (400 มิลลิลิตร) มีน้ำตาลผสมอยู่ 10 ช้อนชา
น้ำอัดลม 1 กระป๋อง (325 มิลลิลิตร) มีน้ำตาลผสมอยู่ 8 ช้อนชา
เครื่องดื่มชูกำลัง 1 ขวด (100 มิลลิลิตร) มีน้ำตาลผสมอยู่ 6.25 ช้อนชา
เครื่องดื่มเสริมหล่อ 1 ขวด (450 มิลลิลิตร) มีน้ำตาลผสมอยู่ 44 กรัม หรือ 11 ช้อนชา
เครื่องดื่มเพิ่มสวย 1 ขวด (360 มิลลิลิตร) มีน้ำตาลผสมอยู่ 26 กรัม หรือ 6.5 ช้อนชา
นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก (80 มิลลิลิตร) มีน้ำตาลผสมอยู่ 3.6 ช้อนชา
ชาเขียว 1 กล่อง (250 มิลลิลิตร) มีน้ำตาลผสมอยู่ 3.72-7.65 ช้อนชา
นมรสหวาน 1 กล่อง (250 มิลลิลิตร) มีน้ำตาลผสมอยู่ 1.8-2 ช้อนชา นมรสช็อกโกแลต 1 กล่อง (250 มิลลิลิตร) มีน้ำตาลผสมอยู่ 3-4 ช้อนชา
แต่ถ้าใครอดทนไม่ไหวจริงๆที่จะดื่มเครื่องดื่มหวานๆ ลองมาดูซิว่าเราสามารถเผาผลาญน้ำตาลในเครื่องดื่มที่เราทานเข้าไปด้วยวิธีใดได้บ้าง
น้ำตาล 2 ช้อนชา เท่ากับการวิ่ง 10 นาที
น้ำตาล 4 ช้อนชา เท่ากับการเล่นบาสเกตบอล 20 นาที
น้ำตาล 6 ช้อนชา เท่ากับการกระโดดเชือก 18 นาที
น้ำตาล 8 ช้อนชา เท่ากับการว่ายน้ำ 32 นาที
(หมายเหตุ : คำนวณจากผู้มีน้ำหนักตัว 30 กิโลกรัม)
ใครที่ไปตรวจสุขภาพเมื่อเดือนที่ผ่านมาผลการตรวจสุขภาพเป็นอย่างไรกันบ้าง ติดดาวคนละกี่ดวงคะ สุขภาพดีต้องหมั่นดูแลรักษา ควรออกกำลังกาย ควรงดเครื่องดื่มหวาน ๆ
นะคะ (เตือนตัวเองค่ะ)
 
ข้อมูลเพิ่มเติม
http://www.diabetescareth.com/diabetes_detail.php?diabetesid=10
http://health.kapook.com/view58733.html