เมื่อประมาณสัปดาห์ก่อนสามีกลับมาจากจังหวัดกาญจนบุรี นำข้าวโพดมาฝาก จำนวน 12 ฝัก  โดยสามีบอกว่าลูกน้องคนโปรดฝากมาให้พี่หนิง โดยไปหักจากไร่ตอนประมาณ ตี 4 ด้วยตนเอง ทั้ง ๆ ที่แพ้ต้นข้าวโพด เพราะจะคันกับขนข้องต้นข้าวโพด แต่อยากให้พี่ ๆ ทั้งสองได้ทานสดหวานจากไร่  ที่ต้องเข้าไปหักตอนตี 4 เพราะประมาณตี 5 พ่อค้าที่มารับซื้อแบบเหมาทั้งไร่ จะเอาแรงงานเข้ามาหักทั้งหมด จึงต้องเข้าไปชิงหักก่อนตอนตี 4  หลังจากได้ข้าวโพดมาประมาณ 2 วัน ดิฉันจึงได้ทำการต้มข้าวโพดในเวลาประมาณ 3 ทุ่ม ด้วยเตาแก๊สที่ตั้งอยู่นอกบ้าน (ข้างบ้าน) ระหว่างรอข้าวโพดสุก ดิฉันจึงได้ปิดประตูบ้าน 2 ระดับ (มีประตู 3 ระดับ) เพื่อ chat กับเพื่อนใน facebook  แต่เพื่อนรู้สึกว่า “ไม่มันส์/พิมพ์ไม่ทันใจ”  จึงโทรมาคุย  คุยกันไปเรื่อย จนเวลาผ่านไปประมาณ 1 ชั่วโมงกว่า โดยเพื่อนได้พูดถึงความน่ากลัวของการอยู่บ้านเพียงลำพังคนเดียวของดิฉัน และยกกรณีตัวอย่างของโจรฆ่าข่มขืนคนแก่ สาธยายถึงความเฉลียวฉลาดของโจรรายนี้ โดยเพื่อนบอกว่าสามีของเพื่อนเป็นเจ้าหน้าที่ตำรวจหนึ่งในทีมงานที่กำลังสืบจับโจรรายนี้อยู่ โดยเพื่อนบอกว่าแม้กระทั่งนักจิตวิทยายังให้ความเห็นว่า “เป็นคนปกติที่ฉลาดมาก ไม่ใช่คนสติไม่ดี มีการวางแผนเป็นอย่างดี” ดิฉันฟังมากจนเกิดความกลัว/ขาดสติ จึงกดปิดประตูรีโมทอีกชั้นหนึ่ง (ระดับที่ 3)  จนกระทั่งสามีโทรมาจึงได้วางสายจากเพื่อนเพื่อคุยกับสามีต่อ หลังจากนั้นก็รีบขึ้นไปนอนทันที โดยไม่ได้คิดเลยว่า ตนเองกำลังต้มข้าวโพดอยู่
จนกระทั่งรุ่งเช้า ได้สะดุ้งตื่นขึ้นมาและรับรู้เหมือนว่ามีใครมาบอกว่าต้มข้าวโพดค้างไว้นะ จึงรีบลุกและวิ่งลงมาจากห้องนอนทันที ขณะที่วิ่งลงมาก็คิดไปต่าง ๆ นานา ว่าบ้านยังเหลือไหม ไหม้ไปกี่หลังแล้ว ไหม้หมดหรือยัง ไหม้ถึงบ้านไหนแล้ว ฯลฯ แต่ปรากฏว่า ภาพที่เห็นคือ ไม่มีอะไรไหม้ นอกจาก “มีหม้อไหม้กับข้าวโพดไหม้ตั้งอยู่บนเตาแก๊สเหมือนเดิม” ดิฉันจึงเอามือหมุนวาล์วถังแก๊ส ก็พบว่า “แก๊สหมด” ดิฉันรู้สึกโล่งงงง และนึกขอบคุณเจ้าบ้านเจ้าเรือนสิ่งศักดิ็์สิทธิ์ทั้งหลายที่มาช่วยไว้ หรืออาจเป็นเพราะผลบุญผลกรรมของเราเองก็ตาม

จากเหตุการณ์ในครั้งนี้ ดิฉันรู้สึก “เข็ดขยาด” กับความประมาทของตนเองในครั้งนี้ ซึ่งหากดิฉันมีสติกับสิ่งที่กำลังกระทำ ไม่เผลอเรอมานั่งคุยโทรศัพท์อยู่เป็นนานสองนาน ระหว่างคุยโทรศัพท์ก็ยังขาดสติซ้ำซ้อนอีก เพราะคิดตามและกลัวตามคำพูดของเพื่อน ในวันนั้นหากแก๊สไม่หมด ดิฉันก็ไม่อยากจะคิดว่าจะเกิดเหตุการณ์อะไรขึ้น… จึงอยากนำเรื่องนี้มาเล่าเพื่อเตือนเพื่อน ๆ บางท่านที่กำลังประสบกับปัญหาอาการหลง ๆ ลืม ๆ โดยเฉพาะคุณผู้หญิง
ภาวะขี้หลงขี้ลืมในคุณผู้หญิง
          ถ้าจะว่าไปแล้ว คุณผู้หญิงหลาย ๆ ท่าน อาจจะเคยประสบกับปัญหารบกวนจิตใจ เกี่ยวกับการขี้หลงขี้ลืม อาทิเช่น ลืมไปว่าเอากุญแจวางไว้ที่ไหน หรือลืมไปว่ากำลังจะพูดอะไร หรือแม้แต่ลืมว่าคนที่เพิ่ง จะคุยกันนั้นนะชื่ออะไร
          ปัญหาที่เกิดขึ้นเหล่านี้ คุณผู้หญิงวัยกลางคนทั้งหลาย จึงพากันขนานนามว่า “Mental fog” หรือภาวะสุขภาพจิตถดถอย ซึ่งสามารถจำแนกสาเหตุสำคัญดังนี้
1.ภาวะพร่องสารอาหาร
          งานวิจัยหลาย ๆ ชิ้น ได้แสดงว่า คุณผู้หญิงมักจะมีภาวะการพร่องสารอาหารมากกว่าคุณผู้ชาย รวมทั้งสารอาหารที่เกี่ยวกับสมอง และยิ่งถ้าคุณเป็นผู้หญิงวัยทำงาน ที่นิยมเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ หรือน้ำตาลล่ะก็ ความสามารถในการคิด และจดจำในสิ่งต่าง ๆ ก็พลอยจะแย่ลงไปด้วย ทั้งนี้เนื่องมาจากแอลกอฮอล์ ที่คุณทานเข้าไปนั้น สามารถทำให้เกิดภาวะการพร่องวิตามิน B ตามมา ซึ่งเจ้าวิตามินนี่แหละที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดีของสมองและการจดจำ ส่วนคาเฟอีนที่มีอยู่ในเครื่องดื่ม ชา กาแฟ โคลา แสนอร่อย หากรับประทานมากเกินไป ก็อาจจะส่งผลเสียต่อความสามารถในการจดจำ และเจ้าน้ำตาลตัวดีหรือแม้แต่สารให้ความหวานอื่น ๆ เช่น Aspartame ก็เช่นเดียวกันก็อาจจะส่งผลร้ายต่อสติปัญญาของคุณได้
          ดังนั้น คุณผู้หญิงทั้งหลาย ก็ควรจะรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วน โดยอาจจะเลือกบริโภคอาหารที่ไม่ได้ผ่านกรรมวิธี ที่ทำให้เสียคุณค่าทางอาหาร เช่น เลือกทานข้าวซ้อมมือหรือข้าวโอ๊ตที่ไม่ได้มีการขัดสี หรืออาจรับประทานอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงระบบประสาท และที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ๆ
2.ภาวะซึมเศร้าและปัญหาทางร่างกาย
          ภาวะซึมเศร้าได้ส่งผลต่อความจำ สมาธิ และความรวดเร็วในการคิดต่อสิ่งต่าง ๆ ในคุณผู้หญิงได้มากกว่าคุณผู้ชายถึงเท่าตัว จนอาจนำไปสู่ภาวะของร่างกายและจิตใจที่เบื่อหน่ายและท้อแท้ , ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และความผิดปกติของสมดุลฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งปัญหาเหล่านี้อาจลุกลามไปยังระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น การอุดตันของหลอดเลือดต่าง ๆ ในระบบไหลเวียนโลหิต รวมทั้งหลอดเลือดสมอง ซึ่งจะก่อให้เกิดพยาธิสภาพของสมองและระบบประสาทได้ในที่สุด
          ดังนั้น คุณผู้หญิงทั้งหลาย ควรทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส ขจัดความเศร้าหมอง และต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็น การเดิน วิ่ง เต้นรำ ตีลังกายกหกสูง ว่ายน้ำแบบกรรเชียง หรือแม้แต่เตะ ๆ ต่อย ๆ แบบกังฟูก็เถอะ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณป้องกันปัญหาต่าง ๆ มากมาย ทั้งเรื่องความจำ โรคที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน สมดุลของฮอร์โมน ภาวะซึมเศร้า ความเครียด และการนอนไม่หลับ และที่สำคัญอีกประการก็คือ ได้มีงานวิจัยออกมายืนยันว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท ลดโอกาสการเกิดโรคอัลไซเมอร์ หรือโรคสมองเสื่อมได้
3.วิถีการดำเนินชีวิตของแต่ละคน
           ภาวะเครียดเรื้อรัง ของคุณผู้หญิงหลาย ๆ ท่านทั้งเรื่องงานและครอบครัว อาจจะนำไปสู่ภาวะที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ซึ่งจะทำให้เกิดผลต่อระบบการทำงานของสมอง เกิดความเบื่อหน่ายทั้งร่างกายและจิตใจ จนนำไปสู่ภาวะที่ร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้าตามมา
           การสูบบุหรี่ การวิจัยพบว่าผู้ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่สุขภาพจิตจะเสื่อมถอย และมีโอกาสเกิดโรคอัลไซเมอร์ หรือโรคสมองเสื่อมตามมาได้มากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
           การใช้ยาต่าง ๆ เช่น ยากล่อมประสาท ยาแก้ปวด ซึ่งกรณีที่หากนำมาใช้รวมกันหลาย ๆ ตัว ก็อาจจะก่อให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างที่เกี่ยวกับภาวะทางสมอง เช่น ภาวะสุขภาพจิตถดถอย การขาดสมาธิหรือความตั้งใจในการทำสิ่งต่าง ๆ แย่ลง
            การนอนหลับไม่เพียงพอ การวิจัยพบว่า ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้การเรียนรู้ จดจำ และสร้างสมาธิต่อสิ่งต่าง ๆ ไม่ดีเท่ากับผู้ที่นอนหลับเพียงพอ 
     
4.ภาวะขาดสมดุลฮอร์โมน
          คุณผู้หญิงหลาย ๆ ท่าน อาจจะเคยประสบปัญหาที่เกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจนขึ้น ๆ ลง ๆ โดยเฉพาะช่วงที่มีประจำเดือน หรือช่วงที่ใกล้จะหมดประจำเดือนในสตรีวัยทอง ทั้งนี้เป็นเพราะการขาดเอสโตรเจนหรือฮอร์โมนชนิดอื่น ๆ ได้แก่ Pregnenolone ,DHEA, Melatonin และ Growth hormone ก็จะทำให้เกิดปัญหาในเรื่องของความจำตามมาได้เช่นกัน ดังนั้นคุณผู้หญิงทั้งหลาย จึงควรจะเข้ารับการตรวจหาระดับของฮอร์โมนที่มี อยู่ รวมทั้งขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพ เพื่อคัดเลือกสารทดแทนฮอร์โมนที่มาจากธรรมชาติให้เหมาะกับคุณ
 แหล่งอ้างอิง :  http://health.kapook.com/view9293.html  [24 กุมภาพันธ์ 2558]