DIY บริหารนิ้วมือ

โทรศัพท์มือถือ จัดได้ว่าเป็นอุปกรณ์ที่คนส่วนใหญ่พกติดตัวตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการใช้ในการสื่อสาร เล่นเกม ดูหนัง เป็นต้น บางคนใช้เวลาส่วนใหญ่กับโทรศัพท์มากกว่าการทำกิจกรรมอย่างอื่น  หรือการปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

การใช้เวลาอยู่กับโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ อาจก่อให้เกิดอาการปวดบริเวณคอ บ่า ไหล่ คล้ายๆกับออฟฟิศซินโดรม แต่จะปวดเกร็งบริเวณข้อมือ นิ้ว และแขน บางคนอาจชาทั้งมือเนื่องจากถือโทรศัพท์เป็นเวลานาน  ซึ่งเรียกโรคนี้ว่า Mobile Syndrome หรือโรคกล้ามเนื้อคอหดเกร็ง นั่นเอง

ว่าแล้วเรามาบริหารนิ้วมือเพื่อลดอาการกันเถอะ

สิ่งนี้คือ อุปกรณ์บริหารนิ้วมือ ดิฉันได้รับสิ่งนี้จาก อ.ศิรินทร์ ผู้ใหญ่ที่ดิฉันเคารพ  ท่านทำมาให้ดิฉันไว้บริหารนิ้วมือ

 ขั้นตอนการใช้เจ้าสิ่งนี้ไม่ยากเพียงเราสอดนิ้วไปตามช่องจากนั้นออกแรงบีบแล้วคลายออก สลับกันไปเรื่อยๆ จะบีบนานแค่ไหนก็ได้ตามต้องการ  และสามารถบริหารได้ตลอดเวลา ซึ่งจะช่วยให้แขน มือ นิ้วมือแข็งแรง ลดอาการปวดเมื่อยมือ นิ้วยึด นิ้วติด เกร็ง และยังช่วยคลายความเครียดด้วยการระบายผ่านการบีบได้อีกด้วย

นอกจากนี้ เรายังสามารถทำได้เอง โดยมีอุปกรณ์ ดังนี้

• ผ้า (จะใช้ผ้าใหม่ หรือนำเสื้อที่เราไม่ใช้แล้วมาตัดก็ได้)
• กรรไกร
• เข็ม-ด้าย
• นุ่น/ใยสังเคราะห์

ขั้นตอนการทำ

• นำผ้ามาวาดเป็นรูป คล้ายๆมือของเรา (วาดแค่ 4 นิ้ว) จำนวน 2 ชิ้น จากนั้นใช้กรรไกรตัดตามรูป
• นำผ้า2 ชิ้นที่ตัดไว้มาประกบกันแล้วเย็บด้นถอยหลัง( เหลือพื้นที่ไว้บางส่วนเพื่อยัดนุ่น) เมื่อเย็บเสร็จให้เราพลิกกลับ
• นำนุ่น หรือใยสังเคราะห์มายัดใส่ลงไป ขั้นตอนนี้จะยากพอสมควร โดยเฉพาะส่วนที่ยื่นออกมาเหมือนนิ้ว ยัดใส่นุ่นหรือใยสังเคราะห์พอประมาณ( ถ้าใส่น้อยเวลาบีบจะแบน)
• จากนั้นเย็บเก็บรายละเอียด

เพียงเท่านี้เราก็จะได้อุปกรณ์บริหารนิ้วมือที่เราทำด้วยตัวเอง ไว้บริหารนิ้วมือของเรา และสามารถทำให้เราที่เรารักได้เช่นกันค่ะ

ที่มา : https://www.phyathai.com/article_detail/2809/th/ก้มหน้าเล่นมือถือ_พฤติกรรมแบบนี้…ระวังโรค_Mobile_Syndrome